Hladne zimske mjesece često smatramo dosadnim dugim razdobljem u kojem svaki dan sliči na idući, pogotovo nakon blagdana. U razdoblju tijekom kojeg se snijegu sve rjeđe veselimo i iščekujemo proljeće jedan od glavnih fokusa nam je na osjećaju zahvalnosti ako ne “pokupimo” neku virusnu infekciju. Dok su infekcije na vrhuncu svoje sezone svi se pitamo kako zaštititi sebe i svoje najbliže od prehlada i viroza. Gdje leži ključ jakog imuniteta?
Pravilna prehrana – prvi korak do snažnog imuniteta
Način života u kojem nam je pravilna prehrana i unos dovoljno voća i povrća imperativ osigurava dovoljno vitamina, minerala i antioksidansa da naš imunitet bude snažan i jak. Posebno ako je ta prehrana u skladu s našim crijevnim mikrobiomom i pruža dovoljno hrane našim bakterijama koje žive u našim crijevima. Veliki dio imunološkog sustava se zapravo nalazi u crijevima. Tako snažan imunitet postižemo unosom dovoljno vlakana kroz cjelovite žitarice, mahunarke, ali i unosom fermentiranih proizvoda poput jogurta, kiselog kupusa ili kimchia.
Važnost kretanja i kvalitetnog sna
Fizička aktivnost potiče cirkulaciju i jača imunološki odgovor organizma. Redovita šetnja, joga ili lagano istezanje mogu biti dovoljni da poboljšate otpornost na viruse. Također, san igra ključnu ulogu – noćni odmor kraći od šest sati povećava rizik od infekcija. Zato je važno osigurati si kvalitetan san od najmanje sedam sati.
Što dodatno mogu napraviti za sebe?
Pravilna prehrana temelj je snažnog imuniteta, no ponekad organizmu treba dodatna podrška.
Oxybiane Cell Protect može doprinijeti u zaštiti stanica i jačanju imuniteta zahvaljujući kombinaciji antioksidansa i mikronutrijenata. Za dodatnu otpornost organizma važno je unositi ključne nutrijente poput vitamina D i cinka.
Vitamin D jača imunološki sustav poticanjem aktivnosti monocita i makrofaga te smanjuje upale, čime podržava obrambeni odgovor organizma. Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od infekcija dišnih puteva, a prirodni izvori uključuju sunčevu svjetlost, masnu ribu, žumanjke i mliječne proizvode.
Cink igra ključnu ulogu u funkciji imunološkog sustava, smanjuje trajanje prehlade te štiti tjelesne barijere od ulaska patogena.
Cink također pokazuje antivirusno djelovanje, a prirodni izvori uključuju meso, cjelovite žitarice, sjemenke i orašaste plodove. Grupa Pileje donosi cink u patentiranoj molekuli Hypro-ri®Zink. Cinkov sulfat u aminokompleksu kombiniran je s hidrolizatom proteina riže za veću bioraspoloživost.
Imunitet iz crijeva
Crijevna mikrobiota ima ključnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava, a određeni sojevi probiotika mogu pozitivno utjecati na imunološki odgovor, smanjiti upale i povećati otpornost na infekcije. Lactibiane Reference sadrži pažljivo odabrane probiotičke sojeve koji doprinose ravnoteži crijevne flore te pomažu u jačanju obrane organizma protiv virusa. Redovita konzumacija ovog probiotika može biti korisna u smanjenju učestalosti infekcija.
Uz to, Lactibiane ATB koji sadrži Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) posebno je koristan kod osoba koje su koristile antibiotike. LGG je jedan od najistraženijih probiotičkih sojeva, poznat po svojoj sposobnosti jačanja imuniteta, smanjenja trajanja infekcija te poboljšanja općeg zdravlja crijeva.
Terapija biljkama – prirodna antivirusna zaštita
Čempres je poznat po snažnim antivirusnim svojstvima zahvaljujući bogatstvu oligomernih procijanidina – aktivnih tvari koje dokazano djeluju protiv virusa. Može se koristiti u kombinaciji s drugim biljkama, ovisno o tome što želimo postići.
•
Phytostandard Čempres-Ehinacea – kombinacija koja stimulira imunološki sustav i povećava otpornost na virusne infekcije.
•
Phytostandard Čempres-Astragalus – preporučuje se za jačanje prirodne obrane organizma. Astragalus je posebno koristan kod starijih osoba jer može usporiti skraćivanje telomera i time utjecati na usporavanje starenja.
Ako ipak dođe do virusne infekcije, kombinacija čempresa i cinka može značajno skratiti trajanje bolesti i ublažiti simptome, potičući brži oporavak.
Azeol AV – dodatna podrška imunitetu
Kod prvih simptoma virusnih infekcija preporučuje se Azeol AV, dodatak prehrani koji kombinira ekstrakt čempresa i Hyprori-Cink, aktivne sastojke koji podržavaju imunološki sustav u borbi protiv virusa te pomažu u smanjenju simptoma i ubrzanju oporavka.
Stres i njegov utjecaj na imunitet
Stres je jedan od glavnih neprijatelja imuniteta. Kronična izloženost stresu oslabljuje obrambene mehanizme organizma, povećavajući osjetljivost na viruse. Tehnike disanja, poput dubokog dijafragmalnog disanja ili meditacije, mogu pomoći u regulaciji stresa.
U sezoni virusa važno je poduzeti sve preventivne mjere – od prehrane i kretanja do biljnih pripravaka i dodataka prehrani.
Briga o imunitetu sada će vam pomoći da izgurate hladan period bez virusa i u dobrom zdravlju!
Napisala: Klaudija Gusić Bikić, univ. mag. chem.
Izvor slika: freepik.com