Nova godina – novi ili stari ja?

S dolaskom blagdana veći fokus stavljamo na zajedništvo, emocije, obitelj i na kraju krajeva sebe samog. Naročito takvi fokusi za pojedince mogu biti i teški.

Ono što je sigurno, jest da za vrijeme tog sjaja i blještavila često zaboravimo na umjerenost – i to je u redu, takvo je razdoblje.

Međutim, postavlja se pitanje, što i kako dalje?


Razdoblja prejedanja i detoxa ili konstanta umjerenosti


Često je uz slavljenje Nove godine postavljen imperativ promjene i donošenja novih odluka vezanih uz zdravlje, posao, obitelj.

Kakva je to promjena koju nosi određeni datum ili dan?

Mora li biti prvi dan siječnja ili ponedjeljak da donesemo odluku koja je dobra za naše zdravlje? Svakim danom našeg života i sa svakim obrokom koji konzumiramo donosimo odluku koja će imati utjecaj na naš život i zdravlje.

S godinama, te nakupljene odluke će činiti razliku u našem zdravstvenom stanju. Naše tradicije i trendovi hranjenja nalažu da se tijekom zime više jede jer se trbuščić prekrije odjećom, a zato u travnju intenziviramo tjelovježbu kako bismo bili spremni za tjedan dana plaže.

Tako imamo razdoblja prekomjernog jedenja i „detoxa“ koja se izmjenjuju. Namirnice se dijele na zdrave i nezdrave. Što ako bismo se većinu godine hranili balansirano? Pazili na unos povrća, voća i vlakana i ograničili povećan unos masne hrane.. Možemo donijeti izbor i 80% namirnica u danu izabrati da budu nutritivno bogate, da podržavaju naš mikrobiom i osiguravaju nam sve nutrijente, a zasladiti se sa 20% nutritivno siromašnih namirnica, da nam to bude hrana za dušu.

Postavlja se pitanje kako to uvesti. Najbolji način za sprovesti nekakvu promjenu u životu je da nam to što želimo promijeniti postane navika. Dosad se pokazalo da nam je potrebno neku radnju raditi 21 dan da bi ona postala navika.

Isto tako, postavlja se pitanje kako to sad odraditi a da ne osjećam pritisak donesenih novogodišnjih odluka koje propadnu za mjesec dana dok se još ne snađem? Odgovor je – postepeno. Ako želimo promjenu, promjena se ne događa preko noći. Odluka o promjeni se događa preko noći, a s tom namjerom napravili smo i prvi korak. Međutim to ponekad može biti poprilično teško ako se osjećamo emotivno ili fizički teško. Svaka promjena u koju se upuštamo je na svojevrstan način stres.

Pomoć iz prirode


Jedan od načina na koji si možemo pomoći tijekom promjene jest da koristimo adaptogen – pomoć kod mentalnog i fizičkog stresa.

Odličan primjer dolazi iz Phytobiane linije, a to je Rodiola, koja nam može pomoći u prilagodbi. Rodiola je prirodni adaptogen koji pomaže u smanjenju stresa, povećava energiju i poboljšava mentalnu jasnoću, čineći vas otpornijima na svakodnevne izazove. Možemo ju koristiti bilo da nam je mentalno teško pratiti promjenu ili fizički izazovno, ovisno o prvoj ciljanoj promjeni koju želimo uvrstiti. Kako biste ustrajali u promjenama, preporučuje se postupno uvoditi nove navike tjedan po tjedan.

Time ćete zadržati dosljednost, a istovremeno izbjeći osjećaj preopterećenosti. Jedna od prvih promjena koju većina želi postići je osjećaj lakoće bez nadutosti te smanjenje opterećenja organa zaduženih za detoksikaciju.

U tome vam podršku može pružiti kombinacija ekstrakata artičoka-crna rotkva, dostupni u Phytostandard liniji. Lišće artičoke tradicionalno se koristi za ublažavanje probavnih tegoba poput loše probave, osjećaja težine u želucu i nadutosti. Crna rotkva, bogata sumpornim spojevima (glukozinolati), poznata je po svom doprinosu detoksikaciji jetre, osobito tijekom sezonskih prijelaza ili nakon obilnijih obroka.


Konkretni koraci u promjeni


Za konkretne korake prema promjeni, predlažemo započeti s jednostavnim i jasnim ciljevima. Na primjer, možete odlučiti usmjeriti se na balansiranje prehrane kako bi bila dugoročno održiva. Taj cilj razlomite u tjedne zadatke kako biste ga postupno ostvarivali. To može izgledati ovako:
Prvi tjedan donesemo odluku da jedemo pet porcija voća i povrća dnevno i držimo se toga svaki dan sedam dana.
Na početku drugog tjedna prvu odluku proširimo na način da namirnice koje unosimo ne budu uvijek iste, već da podržimo svoj mikrobiom i probavu tako što ćemo paziti da unesemo barem 20 različnih namirnica tjedno.

Tako raznolikošću osiguravamo unos dovoljno vlakana, mikronutrijenata i antioksidansa. Ako nam je prehrana bila nutritivno siromašna i uglavnom se svodila u zadnjem periodu na blagdansku masnu i slatku hranu i taj se period malo produžio jer je šteta baciti, dobro bi bilo nadoknaditi unos antioksidansa i sačuvati stanice od oksidativnog stresa pomoću dodatka prehranu Oxybiane Cell Protect koji kombinira vitamine, minerale i antioksidanse (vitamini E, B2, C, cink, selen, likopen i polifenole iz zelenog čaja) s ekstraktom Porphyral HSP® kako bi zaštitio stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala te podržao normalnu funkciju imunološkog sustava.

Porphyral HSP-a ® je patentirani ekstrakt iz alge Porphyra umbilicalis, koja prirodno proizvodi “anti-stres” tvari poznate kao heat shock proteini. Njihova glavna uloga je zaštita organizma od raznih vanjskih utjecaja koji mogu ugroziti stanice.

Imunitet i zdrave promjene

Spomenuvši imunitet, važno je naglasiti kako najčešće nakon blagdanskog razdoblja postoji povećan broj respiratornih infekcija, kada je obično i vrhunac. Stoga, može biti problem ustrajati i recimo u trećem tjednu ubaciti i šetnju u svoj repertoar.

Ako smo bolesni, nećemo baš šetati vani koliko god da je to dobro za naše sveukupno zdravlje. Stoga je preporuka koristiti Lactibiane Immuno.

Lactibiane Immuno sadrži dva klinički ispitana mikrobiotička soja u jednoj tableti, što mu omogućava dvostruko imunostimulativno djelovanje. Njegovo lokalno djelovanje u usnoj šupljini pruža antibakterijsku i antivirusnu zaštitu, dok sistemski djeluje na crijeva.

IMUNOBIOTICI predstavljaju probiotičke sojeve koji izravno podupiru funkciju imunološkog sustava. Kombinacija sojeva Lactobacillus paracasei LA802 i Lactobacillus acidophilus LA201, uz dodatak vitamina C i D, idealan je izbor za prevenciju tegoba tijekom zimskog perioda.
U četvrtom tjednu važno je napraviti refleksiju kako stojimo s novim navikama, što možemo popraviti i ne kriviti se ako nismo uspjeli pa odustati.

Ovo su promjene za do kraja života i u njih idemo postepeno. Stoga je važno ići bez pritiska kojeg namećemo sami sebi.

Još jedan tips and tricks – ako se osjećate loše na samom početku i bez snage da ustanete i teško zaspite razmislite o još jednoj mogućnosti. Konzumiranje Dynabiane Start ujutro i Formag uz šalicu biljnog čaja, recimo mente, prije spavanja.

Dynabiane Start sadrži guaranu koja nas podiže, ginseng, adaptogen koji nam smanjuje osjećaj umora, vitamine B6, folate, B12 i C, te tirozin, neurotransmiter koji je prekursor važan za sintezu dopamina.

U večernjim satima unosom magnezija u obliku Formaga, osiguravamo unos magnezija visoke bioraspoloživosti.
Zapamtite, opušteno u nove promjene. Nove navike prilagodite svom načinu života. Krajnji cilj je duži i kvalitetniji život, a ne samo lijepo tijelo na plaži na ljetnom godišnjem (iako je i to dobar cilj).

Ako Vam je potrebna konkretna pomoć za individualnu kombinaciju dodataka prehrani koji bi pomogli Vašem zdravstvenom cilju slobodno nam se obratite na besplatan broj savjetovališta: 0800 200 091.

Možete nam se obratiti i na e-mail info@roranatura.hr


Napisala: Klaudija Gusić Bikić, univ. mag. chem.

Izvor slika: freepik.com, pixabay.com