Biljke nude vrijedan nemedicinski pristup koji vam može pomoći da zaspite. Neke biljke imaju anksiolitička (smanjuju anksioznost) i sedativna svojstva, dok druge mogu suzbiti pretjerani porast hormona stresa, kortizola. Druge biljke ublažavaju somatske simptome koji mogu utjecati na kvalitetu sna, kao što su mišićne kontrakcije ili probavne smetnje.
Ovaj članak prikazuje neke od biljaka koje mogu postati najbolji prijatelji osoba koje pate od nesanice!
Valerijana
Valerijana ima anksiolitička i sedativna svojstva. Korijenje biljaka koristi se u fitoterapiji; olakšavanje utonuća u san i poboljšanje kvalitete sna.
Valerijana ima sljedeća svojstva:
- Sedativ
- Opuštajuće
- Smirivanje
- Antikonvulzivno
- Antispazmodik
Žuti mak
Eschscholtzia, također poznat kao kalifornijski mak, vrhunska je biljka za pospješivanje sna. U fitoterapiji se prvenstveno koriste cvjetni nadzemni dijelovi biljke.
Žuti mak ima sljedeća svojstva:
- Sedativ
- Hipnotički
- Anksiolitik
- Opuštajuće
- Antispazmodik
- Analgetik
Glog
Glog raste diljem Europe i koristi se za liječenje problema sa spavanjem zbog utjecaja na srčani mišić. Kombinacija gloga i rodiole preporučuje se osobama s lupanjem srca koje remeti kvalitetu sna.
Aktivni sastojci odgovorni za njezina različita svojstva nalaze se u cvjetovima biljke:
- Hipotenziv (snižava krvni tlak)
- Regulira srčani ritam
- Umirujuće, antistresno
- Sedativ za središnji živčani sustav
Matičnjak
Umirujuća svojstva matičnjaka čine ga privlačnim za sve koji imaju problema sa spavanjem. Biljka pomaže u smanjenju učinaka stresa, a također ublažava probavne smetnje koje mogu imati somatski uzrok. Lišće biljke ima korisna svojstva:
- Antispazmodik
- Neurosedativi
- Sredstvo za smirenje, opuštanje
- Protuupalno djelovanje na probavu i sluznicu bronha
- Antivirusno, antimikrobno i antiparazitsko
Pasiflora
Pasiflora je učinkovit sedativ i antispazmodik koji se koristi za liječenje problema sa spavanjem, kao i za tjeskobu i stres. Njegova svojstva se dobivaju iz nadzemnih dijelova u fitoterapiji:
- Sedativ
- Anksiolitik
- Sredstvo za smirenje
- Antikonvulzivno
- Mišićni antispazmodik
- Analgetik
- Srčani sedativ
Rhodiola
Rhodiola je poznata po svojoj sposobnosti da poboljša fizičku i mentalnu izvedbu i smanji umor. Osobito je pogodan za osobe s visokom razinom anksioznosti, jer im omogućuje kontrolu prekomjernog porasta razine kortizola (hormona stresa), čiji učinak je smanjenje anksioznosti tijekom dana.
Kako koristiti biljke za bolji san?
Rhodiola se može kombinirati s drugom biljkom kako bi se dobila rješenja po mjeri za individualne potrebe:
Za više informacija o korištenju fitoterapije u liječenju problema sa spavanjem, pročitajte članak dr. Marca Becka.
Pronađite zdravstvenog radnika u svojoj blizini da vas posavjetuje.
